Tổn thương vai và cổ là gì?

[full_width]

Đầu tiên, nguyên nhân của đau vai và cổ là gì?

　　1, chấn thương đầu và cổ

　　50% bệnh lý thoái hóa đốt sống cổ có liên quan đến chấn thương cổ. Một số bệnh nhân có ống sống cổ tử cung trong tình trạng nguy kịch do tăng sản cổ tử cung, phình đĩa cổ tử cung và tổn thương mô mềm ở ống sống. Chấn thương cổ tử cung thường gây ra các triệu chứng.

　　2, tư thế xấu

　　Chẳng hạn như nằm trên giường xem TV, đọc sách, ngồi trên ghế cao, ngủ trên ghế, v.v ... ngủ trên xe ngủ, khả năng bảo vệ cơ kém khi ngủ và chấn thương cổ rất dễ xảy ra khi phanh.

　　3, nhiễm trùng mãn tính

　　Chủ yếu là viêm họng, tiếp theo là sâu răng, viêm nha chu, viêm tai giữa và như vậy. Viêm ở những khu vực này kích thích mô mềm ở cổ hoặc gây tổn thương mô mềm ở cổ và vùng chẩm bằng cách làm phong phú hệ bạch huyết. Một số người nghĩ rằng nhiễm trùng cổ họng mãn tính là một yếu tố quan trọng trong bệnh thoái hóa đốt sống cổ, có thể ảnh hưởng đến tình trạng viêm của căng thẳng mô mềm mãn tính và làm nặng thêm tình trạng.

　　4, yếu tố gió và lạnh

　　Các yếu tố gió và lạnh trong môi trường bên ngoài có thể làm giảm khả năng chịu đau của cơ thể, có thể gây co thắt cơ, mạch máu nhỏ bị co thắt, trào ngược bạch huyết chậm, rối loạn lưu thông máu mô mềm và sau đó gây viêm vô trùng. Do đó, yếu tố gió, lạnh và ẩm ướt không chỉ là nguyên nhân gây ra mà còn là triệu chứng của bệnh do nguyên nhân gây ra.

　　5, loạn sản cổ tử cung

　　Tủy sống nhỏ bẩm sinh và thoái hóa cổ tử cung là cơ sở của một số bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Thống kê nước ngoài 40-50 tuổi bị thoái hóa, chiếm 25%, 55 tuổi trở lên có thoái hóa, chiếm 85,5%. Tỷ lệ mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ ở cột sống cổ và ống gốc thần kinh cao gấp 1 lần so với người bình thường.

　　6, căng thẳng

　　Vị trí dài của đầu và cổ trong một tư thế duy nhất, chẳng hạn như làm việc nhiều giờ với đầu thấp, dễ bị thoái hóa đốt sống cổ. Bệnh nhân cổ tử cung dưới 30 tuổi chủ yếu tham gia vào công việc cấp thấp.

Thứ hai, duy trì vai và cổ

　　1. Bệnh nhân ngồi trên ghế, và nhân viên mát xa đứng cách bệnh nhân khoảng 20 cm để thuận tiện cho việc phẫu thuật.

　　2. Thư giãn vai trái và phải của bệnh nhân trước, phương pháp là di chuyển. Lấy bên phải làm ví dụ. Sử dụng gốc của bàn tay phải (hợp tác với kích thước của cá) để chuyển động ngược chiều kim đồng hồ của vai và lưng của bệnh nhân. Lực phải mềm và mạnh, đồng đều và toàn diện. Phạm vi chuyển động là cạnh dưới của xương bả vai. Tiếp tục liếm trong 3 phút ở cả hai bên để đạt được máu hoạt động.

　　3. Tát, tát sau khi đập, khóa ngón tay trống, lắc cổ tay, vỗ vai và lưng, sức mạnh nhẹ, lực quá mạnh, một phần là vai hình thang, hai bên cột sống Để cạnh dưới của xương bả vai.

　　4. Mở lòng bàn tay của cả hai tay và véo vào hình thang của vai. Lực nên nhẹ nhàng và xuyên thấu. Gõ một phút.

　　5. Mở lòng bàn tay của cả hai tay, đẩy ngón tay cái ở hai bên cột sống và sử dụng bốn ngón tay để cố định khóa trước. Nó có thể tập trung vào việc đẩy cảm giác đau nhức của bệnh nhân. Chuyển động không quá nhanh và lực sẽ thâm nhập vào trong 3 phút.

　　6. Nhấp vào điểm Tianzong và lỗ vai, và việc nhổ các bên của cơ ở vai và sulcus sẽ giúp cơ bắp thư giãn.

　　7. Nhấn ngón tay cái vào mỗi bên của đốt sống cổ ba lần, lực phải nhẹ nhàng và thấm, và phần có tính axit nên được nhấn. Sau khi kết thúc, nhấp vào lỗ bể bão và điểm Dazhui trong 1 phút.

　　8. Giữ tay bệnh nhân bằng một tay và di chuyển cẳng tay theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ ba lần. Tay kia cũng vậy. Để bệnh nhân đứng lên và xoay cổ theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ ba lần.

Thứ ba, cách phòng ngừa vai và cổ

　　1. Duy trì một vị trí ngồi tốt hoặc vị trí.

　　Khi đọc sách hoặc xem điện thoại di động, không ở một góc nhất định trong một thời gian dài, bạn nên thay đổi tư thế đúng cách, khi xem TV hoặc chơi máy tính, tốt nhất là ngồi thẳng, ngẩng đầu và ngực, không co lại thành một quả bóng. Duy trì tư thế ngồi và tư thế tốt có thể tránh hoặc giảm thoái hóa đốt sống cổ.

　　2. Nhắc nhở bản thân để làm bài tập cổ tử cung.

　　Ngồi trước máy tính một lúc, nhớ ngồi ghế thử để đứng lên và di chuyển đốt sống cổ, bài tập đốt sống cổ là lựa chọn tốt nhất. Nếu bạn không biết cách thực hiện, bạn có thể tìm kiếm trên Internet để tìm kiếm. Để tổng hợp, bạn nên xoay cổ. Trong quá trình thực hiện việc này, tránh sử dụng lực quá mạnh để kéo cổ bạn.

　　3. Thường xuyên tham gia thể thao.

　　Có rất nhiều môn thể thao có thể được tập thể dục trên đốt sống cổ, chẳng hạn như chơi cầu lông, bóng rổ, v.v., liên quan đến việc nâng đầu và hạ thấp đầu của bạn. Ngoài công việc văn phòng, lựa chọn môn thể thao phù hợp cho thể thao là cách tốt nhất để đảm bảo sức khỏe.

　　4. Chiều cao gối phù hợp.

　　Chúng ta dành một phần ba thời gian trong giấc ngủ, vì vậy chiều cao của gối có tác động lớn hơn đến cột sống cổ tử cung. Nguyên tắc về chiều cao của gối là "nằm thấp trên lưng và cao ở bên hông". Chiều cao của gối nằm ngửa là chiều cao của một trong những nắm tay. Chiều cao của gối ở bên cạnh phù hợp với chiều cao của một nắm rưỡi.

　　5. Chú ý đến sự ấm áp của cổ.

　　Nhiệt độ mùa đông tương đối thấp, tốt nhất nên đeo khăn quàng cổ hoặc chai nước nóng để đảm bảo nhiệt độ của cổ. Do nhiệt độ thấp, dễ gây lưu thông máu kém, và tích tụ lâu dài sẽ hình thành một cục hoặc nghiêm trọng hơn. Do đó, phòng ngừa thoái hóa đốt sống cổ nên bắt đầu từ sự ấm áp của cổ.